허리에 좋은 신발 vs 허리에 안좋은 신발, 오래 걷고 서있어도 발 편한 신발 추천 best 3

목차 
1. 허리에 좋은 신발 

2. 허리에 안 좋은 신발 

3. 오래 걷고 서있어도 발 편한 신발 추천 best 3 

허리에 좋은 신발

건강한 발은 우리 전체 건강을 유지하는데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 허리가 안 좋으신 분들은 신발이 정말 중요합니다. 발에 맞는 신발은 허리의 통증을 줄여 줄 뿐만 아니라 올바른 자세를 유지하도록 도와주기 때문입니다. 오늘은 허리에 좋은 신발은 어떤 것이며 반대로 허리에 안 좋은 신발은 어떤 것인지 알아보겠습니다. 또한 허리 디스크로 오랫동안 아파본 제가 직접 신어 보고 리뷰하는 발과 허리가 편한 신발 추천 best를 알려드리도록 하겠습니다. 

 

1. 허리에 좋은 신발  

• 적당한 굽이 있는 신발: 너무 편평한 신발보다는 적당하게 발 뒤꿈치가 약간 올라가 발목을 돌리기에 편안한 신발이 좋습니다. 보통 2.5cm~5cm의 굽이 좋습니다. 
• 너무 딱딱하지도 너무 부드럽지도 않은 신발: 적당한 쿠션감의 신발이 좋습니다. 굽이 코르크나 고무, 웨지 스타일이 좋습니다. 
• 밑창이 둥근 신발: 관절과 발바닥에 가해지는 압력을 줄여주고 족저근막염을 예방해 줍니다. 
• 아치 지지대가 있는 신발: 발뒤꿈치를 지지해주는 아치 지지대가 있어야 발목과 허리에 무리가 안 갑니다. 

2. 허리에 안좋은 신발 (무조건 안 좋은 것은 아니지만 오래 걸었을 때 허리에 무리가 가는 신발들) 

• 크록스 : 밑창이 딱딱해서 걸을 때 발의 움직임이 자연스럽지 못합니다. 그리고 종아리나 허벅지등의 하체 부종을 일으킬 수 있습니다. 특히 무릎이나 발목이 좋지 않은 사람은 피해야 합니다. 
• 쪼리: 얇은 줄에 의존하는 형태라서 발과의 밀착력이 떨어지고 허벅지에 과도한 힘이 쏠려 허리 통증이 증가합니다. 
• 스니커즈 : 운동화에 비해 무겁고 밑창에 쿠션감이 떨어지며 딱딱해서 종아리에 특히 힘이 많이 들어가기 때문에 허리에 무리가 갑니다. 
• 슬리퍼: 아치 지지대가 없으며 발을 끌면서 걷게 되면 무게 중심이 낮아져 몸의 불균형이 오게 됩니다. 엉덩이 근육이 점차 처지면서 허리에 통증을 유발합니다. 
• 플랫슈즈: 굽이 없이 바닥에 붙는 신발은 발에 전해지는 충격을 그대로 받기 때문에 발이 잘 붓고 하체 부종의 원인이 됩니다. 
• 뮬: 신발 뒷축이 없는 뮬은 까치발을 들고 다니는 것처럼 무릎, 종아리, 발등에 많은 무리를 주게 되어 허리 통증을 야기합니다. 
• 굽이 높은 구두: 발가락과 발등에 힘이 쏠려 다리 부종을 야기하고 허리 통증의 원인이 되기도 합니다. 

3. 오래 걷고 서있어도 발 편한 신발 best 3

(허리 디스크 있는 사람의 내돈 내산 리얼 찐후기)

• HOKA (호카): 평소 족저근막염과 허리디스크로 고생하다가 이 신발을 신고 정말 통증이 많이 줄었습니다. 정선근 선생님의 백 년 허리라는 책을 보면 허리 통증을 줄이기 위해 밥먹듯이 무조건 걸어라!라고 하시는 데 저도 이 신발을 신고 조금씩 걷는 양을 늘려갔었습니다. 이 신발은 정말 발과 허리에 부담이 적은 신발입니다. 쿠션감이 적당히 있어 오래 서있는 직업을 가진 저에게도 안성맞춤이었습니다. 오래 서있는 분이시거나 허리 통증이 있으신 분, 무릎 관절등이 안 좋으신 분들에게 추천합니다. 적당한 가격의 발 편한 신발을 찾으신다면 호카를 강력 추천합니다. 

호카코리아 : 브랜드스토어

• 스케처스 고워크 : 일단 이 신발은 가볍습니다. 그래서 편하게 자꾸 발이 가는 신발입니다. 쿠션감도 적당히 있고 발도 편안하게 잡아줍니다. 가볍게 산책할 때 신기  좋은 신발입니다. 스케처스 제품은 신어보고 맞는 것만 산다면 어느 것을 사든 평타는 하는 것 같습니다. 허리 디스크로 고생하시면서 무거운 신발 싫어하신다면 스케처스 고워크 추천합니다. 

스케쳐스코리아

• 아식스 젤님버스: 가볍고 발 편한 신발입니다. 허리에 무리가 가지 않는 신발로 추천을 많이 하는 신발인데 저는 개인적으로 디자인이 남성적이라는 생각이 드는 신발입니다. 그래서 허리에 무리 가지 않는 신발을 찾으시는 남성분들에게 추천하는 제품입니다. 

아식스 공식 온라인스토어

이것도 추천해요

• SAS (사스)  : 이 신발은 원조 의료인 신발입니다. 오래 서 있어도 무리 안가는 신발로 유명하지만 디자인이 투박하고 세련되지 않다는 리뷰가 조금 있는 신발입니다. 허리 안 아픈 신발로는 일등인데 디자인에서 조금 밀리는 신발입니다. 하지만 나이 드신 어머님들에게는 여전히 인기가 많은 신발입니다. 운동화가 아닌 발 편한 컴포트화를 찾으신다면 사스를 강력 추천합니다. 오래 걷거나 서있어도  관절이나 허리에 무리가 가지 않는 쿠션감으로 마니아층이 많은 신발입니다. 

사스신발 한국 본사 공식수입원 사스코리아

• ECCO: 골프화 뿐만 아니라 일반 운동화도 발 편하기로 소문난 제품입니다. 하지만 미국 직구가 안 돼서 국내에서 사려면 좀 비싼 운동화입니다. 하지만 발이 편하고 디자인 면에서도 우수해서 한번 신으면 계속 신는다는 매직의 신발 이라고도 합니다. 

에코 슈즈 | 공식 온라인 몰 | ECCO KOREA

허리 건강을 위해서는 신발 선택 외에도 올바른 자세와 꾸준한 스트레칭을 실천하는 것도 중요합니다. 허리에 좋은 신발을 신고 적절한 관리를 통해 허리 통증을 예방하고 편안한 일상을 즐기세요.